英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Like positive psychology, Solution Focused Therapy (SFT) practitioners focus on goal-oriented questioning to assist a client in moving into a future-oriented direction. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. Speaking to strengths and aligning those strengths with goal setting are important interventions in SFT. Recognizing and acknowledging what is already working for the client validates strengths. Self-recognition of these strengths increases self-esteem and in turn, improves forward movement. The questions asked in Solution-Focused Therapy are positively directed and in a goal-oriented stance. The intention is to allow a perspective shift by guiding clients in the direction of hope and optimism to lead them to a path of positive change. Results and progress come from focusing on the changes that need to be made for goal attainment and increased well being.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。与积极心理学类似，焦点解决疗法（SFT）从业者专注于以目标为导向的提问，帮助来访者朝着面向未来的方向前进。目标澄清是SFT中的一项重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有当前问题的未来。通过指导和积极提问，这一愿景变得更加清晰。谈论优势并将这些优势与目标设定相结合是SFT中的重要干预措施。识别和承认对来访者已经有效的方法可以验证其优势。对这些优势的自我认知增强了自尊，进而促进了前进的动力。焦点解决疗法中提出的问题是积极导向且以目标为立场的。其意图是通过引导来访者走向希望和乐观的方向，使他们走上积极改变的道路，从而实现视角转变。结果和进展来自于关注为实现目标和提升幸福感所需做出的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）中基于优势的目标制定技术。SFT强调来访者解决问题的能力，而非问题成因，通过目标澄清、积极提问和优势识别，帮助来访者设想未来并制定具体目标。关键干预包括将优势与目标对齐，增强自尊和前进动力。提问方式以希望和乐观为导向，促进视角转变，实现积极改变和幸福感提升。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决疗法就像是一个超级英雄训练营，它不一直盯着你的问题看，而是帮你发现自己的超能力——那些你已经做得很棒的事情！然后，教练（就是治疗师）会问你一些神奇的问题，比如“如果明天一觉醒来问题突然消失了，你会注意到什么不同？”这样你就能在脑子里画出一幅美好的未来图画。接着，你们一起想办法，怎么用你已经有的超能力，一步一步把那个美好未来变成现实。整个过程都充满了鼓励和希望，让你觉得自己超厉害，充满动力向前冲！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展现了该理论的核心精髓——从“问题导向”转向“解决导向”和“未来导向”。它完美诠释了如何通过“目标澄清”、“例外探寻”和“优势识别”等技术，将来访者从对问题的固着中解放出来，引导其聚焦于自身已有的资源和成功的微小经验。文中强调的“积极提问”和“希望导向”，正是SFBT促进认知重构和赋能来访者的关键机制。这种基于优势的目标协同过程，不仅建构了具体的、可操作的改变路径，更在深层次上激发了来访者的能动性和自我效能感，体现了“来访者是自身问题的专家”这一根本信念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：基于优势的目标制定技术可以广泛应用于多个领域。在教育领域，可以帮助学生设定学习目标并发现自己的学习优势，解决学习动力不足或方法不当的问题。在职场中，能协助员工进行职业规划，利用个人优势提升工作绩效，应对职业倦怠或发展瓶颈。在家庭关系方面，可促进家庭成员间的积极沟通，共同构建和谐的家庭目标，缓解日常摩擦与冲突。在个人成长中，它能帮助个体管理情绪、提升自信，应对焦虑或自我怀疑。在社区服务中，可激发居民参与社区建设的积极性，解决社区凝聚力不足的问题。在健康管理方面，能协助慢性病患者建立积极的生活方式目标，更好地应对疾病。在团队建设中，可以优化团队协作，明确团队目标并发挥成员各自优势，解决团队效率低下问题。在生涯辅导中，帮助青少年探索未来方向，解决生涯迷茫。在压力管理方面，引导个体聚焦于可控部分和自身资源，有效缓解压力感。在人际关系改善上，帮助人们基于彼此优势构建更积极的关系互动模式。