对话和渴望
对话原文：
王先生：老婆，你最近怎么总是心不在焉的？孩子作业也不管，饭也不好好做，到底怎么了？
妻子：（叹气）我也不知道，就是觉得特别累。每天上班回来还要照顾孩子、做家务，感觉一点自己的时间都没有。
王先生：这不是很正常吗？谁家不是这样？我每天工作也很辛苦啊。
妻子：（声音提高）可是你下班回来就躺在沙发上玩手机，孩子的事你从来不管！我连喘口气的时间都没有！
王先生：我不是在挣钱养家吗？你还要我怎样？
妻子：（眼眶发红）我不是怪你挣钱，我只是希望你能分担一点，哪怕只是陪孩子写作业，或者偶尔做顿饭……
王先生：（不耐烦）行了行了，别说了，我明天还要早起。
妻子：（低声）每次都是这样，一说你就烦……
期待和背后渴望分析：
妻子期待丈夫能主动分担家庭责任，渴望被理解和支持，希望家庭事务能够公平分配。她感到身心俱疲，需要丈夫的参与来减轻负担，获得喘息空间。不容易的地方在于既要工作又要承担大部分家务，缺乏认可和帮助。
王先生期待家庭稳定和谐，渴望自己的经济贡献被认可和重视。他认为挣钱养家就是主要责任，可能忽略了情感支持和实际分担的重要性。不容易的地方在于可能工作压力大，缺乏对家庭事务参与的意识和技巧。
焦点分析
焦点解决思维（SFBT）理论分析：
焦点解决短期治疗（SFBT）强调寻找解决方案而非分析问题，关注当事人的优势和资源，以小步骤实现改变。在本案例中，夫妻双方都希望家庭更好，但陷入了指责和防御的循环。SFBT可以帮助他们从“问题谈话”转向“解决谈话”，聚焦于未来的可能性和已有的成功经验。
三个解决方案：
1. 使用“奇迹问句”探索理想状态：询问双方“如果明天一早问题解决了，家庭会有什么不同？”帮助想象具体的美好场景，激发改变动力。
2. 寻找例外时刻：引导回忆过去丈夫曾主动分担或妻子感到支持的瞬间，放大这些积极经验，探讨如何重现。
3. 设定小目标：鼓励双方提出一个小而可行的改变，如丈夫每周陪孩子写作业两次，妻子安排半小时自我照顾时间，逐步积累成功。
突出技术：赞美与肯定
赞美技术是SFBT的核心，通过真诚认可当事人的努力和优势，增强自信和改变意愿。在此案例中，可以赞美妻子承担多任务的韧性，以及丈夫提供经济支持的责任感。同时，肯定双方愿意沟通的勇气，强化积极互动。赞美应具体、真实，避免泛泛而谈，例如“我注意到你昨天主动整理了客厅，让家里更舒适”。这项技术适用于增强自尊、改善关系和促进合作，平时可以通过每日记录三件值得欣赏的事来培养此思维。
日常培养方法：
人们可以通过每日反思“今天什么做得较好？”来聚焦优势，或使用“评分问句”（0-10分）评估进展，关注提升而非不足。与伴侣或家人定期分享“欣赏时刻”，练习发现和表达赞美。
适用类似问题：
1. 职场分工不均引发的团队矛盾
2. 亲子教育中的责任分配争议
3. 朋友合作项目中的付出不平衡
4. 婆媳家务协助期望差异
5. 室友公共事务分担纠纷