英文原文
The Miracle Question is a solution-focused tool that helps visualize a future without current problems, fostering hope & clarity. By describing detailed changes post-miracle, individuals can identify actionable steps towards desired outcomes. This technique encourages a shift from problem-thinking to goal-oriented solutions, enhancing personal & therapeutic growth. The miracle question opens the door to the client’s possibilities for therapy. It does this by simply asking them to consider what an alternate reality might look like – one in which things are different, better, and problems are resolved. The focus of Solution-Focused Therapy (SFT) is on “what is preferred and helpful to clients in attaining their goals.” Clients typically find SFT a helpful approach in which the therapeutic dialogue works to construct the therapeutic outcomes. The miracle question prompts and motivates negotiation between therapist and client. When introduced into the session, it typically offers a departure from the prior dialogue. The conversation then proceeds to work out the full meaning of the answer given. The power of the miracle question is to bring clarity to the therapeutic process while strengthening the therapeutic alliance through the client’s presentation of their problem. The purpose of the miracle question is to generate a virtual vision of what life would be like if a miracle occurred, prepare the client for exceptions to the problem, glimpsing a world in which the problem is no longer present, either temporarily or permanently, and create a progressive narrative where the client’s life is pictured as becoming better rather than worse. For the therapist and client, the response to the miracle question becomes “the common ground upon which the two agree to build a new foundation.”
中文翻译
奇迹提问是一种焦点解决工具，帮助人们想象一个没有当前问题的未来，培养希望和清晰感。通过描述奇迹发生后的详细变化，个人可以识别实现期望结果的可操作步骤。这种技术鼓励从问题思维转向目标导向的解决方案，增强个人和治疗成长。奇迹提问打开了客户治疗可能性的大门。它通过简单询问客户考虑一个替代现实可能是什么样子来实现这一点——在这个现实中，事情不同、更好，问题得到解决。焦点解决疗法（SFT）的重点是“客户在实现目标时偏好和有益的内容”。客户通常发现SFT是一种有益的方法，其中治疗对话构建治疗结果。奇迹提问促使并激励治疗师和客户之间的协商。当在会话中引入时，它通常提供与先前对话的偏离。然后对话继续进行，以理解给出的答案的全部含义。奇迹提问的力量在于为治疗过程带来清晰度，同时通过客户呈现他们的问题来加强治疗联盟。奇迹提问的目的是生成一个虚拟愿景，描述如果奇迹发生生活会是什么样子，为客户准备问题的例外情况，瞥见一个问题不再存在（无论是暂时还是永久）的世界，并创建一个渐进叙事，其中客户的生活被描绘为变得更好而不是更糟。对于治疗师和客户来说，对奇迹提问的回应成为“双方同意建立新基础的共同基础”。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在焦点解决疗法中的应用，这是一种帮助客户想象问题解决后未来的技术。奇迹提问通过引导客户描述奇迹发生后的变化，促进从问题思维向目标导向思维的转变，增强希望和清晰感。文章强调了奇迹提问在加强治疗联盟、明确治疗目标和构建积极叙事方面的作用，并指出其变体（如例外提问和量表提问）可进一步帮助客户识别解决方案和进展。在抑郁治疗中，奇迹提问变体有助于客户澄清目标，识别例外情况，并制定可操作步骤，从而促进个人成长和治疗效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你一觉醒来，所有烦恼都消失了，生活会变成什么样子？奇迹提问就像是一个魔法问题，帮助人们去想这个美好的未来。比如，如果你不再感到难过，你会注意到什么不同？别人会看到你做什么？这样想，就能找到让自己开心的办法，一步一步朝着目标前进。
焦点解决心理学理论评价
奇迹提问完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它不纠缠于问题的根源，而是聚焦于客户偏好的未来和解决方案。这种技术通过构建一个“奇迹发生”的虚拟场景，巧妙地引导客户从问题描述转向目标设定，展现了焦点解决疗法中“语言创造现实”的力量。客户在描述奇迹后的变化时，实际上是在共同构建治疗目标，这强化了治疗联盟，并为后续的例外寻找和量表评估奠定了基础。奇迹提问变体，如例外提问和量表提问，进一步扩展了这一技术的应用，帮助客户识别已有的成功经验和进展，增强了他们的自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
奇迹提问及其变体在多个领域具有广泛应用潜力，包括心理咨询、教育辅导、职场管理和个人成长。它可以解决人们的以下十个问题：1. 帮助抑郁者明确生活目标和希望方向；2. 缓解焦虑情绪，通过想象未来减轻当下压力；3. 改善人际关系，设想和谐互动的场景；4. 提升学习动力，描绘学业成功的画面；5. 促进职业发展，规划理想的工作状态；6. 增强自我认同，发现自己的优势和资源；7. 应对创伤后应激，构建安全的未来愿景；8. 改善家庭沟通，想象家庭和睦的时刻；9. 提升情绪调节能力，预演积极情绪体验；10. 培养解决问题的能力，聚焦解决方案而非障碍。