英文原文
Solution-focused therapy emphasizes identifying strengths & resources to create tangible solutions rather than focusing solely on problems. Techniques like the Miracle Question & scaling questions help clients envision positive outcomes & measure progress. Worksheets & structured questions guide clients to set goals, track improvements & build confidence in their problem-solving abilities. Scaling questions allow a client to rate their experience and evaluate their motivation to change. An example of a scaling question: “On a scale of 1-10, with 10 representing the best it can be and one the worst, where would you say you are today?” A follow-up question: “Why a four and not a five?” Questions like these allow the client to explore the positive, as well as their commitment to the changes that need to occur. Solution-focused therapy has been successfully applied to a wide variety of client concerns due to its broad application. It has been utilized in a wide variety of client groups as well. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives.
中文翻译
焦点解决疗法强调识别优势和资源以创造切实的解决方案，而不是仅仅关注问题。奇迹问题和量表问题等技术帮助来访者设想积极结果并衡量进展。工作表和结构化问题指导来访者设定目标、跟踪改进并建立解决问题的信心。量表问题允许来访者评估他们的经历和改变动机。一个量表问题的例子：“在1-10的范围内，10代表最佳状态，1代表最差状态，您认为今天自己处于哪个位置？”后续问题：“为什么是四而不是五？”这类问题让来访者探索积极方面，以及他们对必要改变的承诺。焦点解决疗法因其广泛应用已成功应用于各种来访者问题。它也被用于各种来访者群体。该方法假设来访者对自己生活的改善有一定了解。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和应用，特别强调了量表问题在帮助来访者评估现状、设定目标和跟踪进展中的作用。文章提到SFT通过奇迹问题、例外问题、量表问题和应对问题等技术，引导来访者关注解决方案而非问题本身，适用于抑郁、关系困难、药物滥用等多种情境。量表练习作为关键工具，帮助来访者量化体验、增强动机，并细化目标，从而提升记忆和认知功能。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法问题，可以让你看到问题解决后的美好未来，那该多酷啊！焦点解决疗法就像这样，它教你用“奇迹问题”和“打分问题”来想想自己已经做得很棒的地方，而不是总盯着麻烦。比如，你可以问自己：“如果从1到10打分，10分是最好的，我今天能打几分？”然后想想为什么是这个分数，而不是更低或更高。这能帮你变得更自信，找到改善记忆和思考的好方法！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这篇文章精彩地展示了如何通过量表练习来细化目标，从而促进记忆和认知功能的提升。它赞美了来访者内在的资源和能力，强调通过积极提问和未来导向的对话，来访者能够自我发现解决方案。量表问题不仅帮助量化进展，还增强了来访者的自我效能感，这与焦点解决疗法强调的“小改变带来大不同”理念完美契合。文章突出了目标设定和例外寻找的重要性，这些都是构建希望和乐观心态的关键要素。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表练习在焦点解决疗法中可广泛应用于多个领域，帮助人们解决以下十个问题：1. 提升记忆力和学习效率；2. 改善认知功能和思维清晰度；3. 增强目标设定和实现能力；4. 减少焦虑和压力对认知的影响；5. 加强自我监控和进展跟踪；6. 培养积极心态和乐观展望；7. 解决日常决策困难；8. 提高注意力和专注力；9. 应对年龄相关认知变化；10. 促进个人成长和终身学习。通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，这些练习能激发来访者的内在动力，引导他们走向更健康、更高效的认知状态。