英文原文
When worry or stuckness takes up too much room, therapy that focuses on the past can feel heavy. Solution Focused Brief Therapy (often shortened to SFBT or SFT) shifts the conversation: what small, realistic next step would make a difference? It’s concise, goal-oriented, and built around clients’ strengths—helpful when clarity and forward motion are the priority. SFBT is a short-term, future-focused therapy that centers on goals, resources, and what’s already working—rather than a long search for causes. Typical SFBT work is brief: many studies report an average of about 4–6 sessions, though the range in research is wider (1–24 sessions). The aim is useful, measurable change in a short time. This therapy helps clients and therapists create a clear vision of a preferred future. From there, they find small, actionable steps forward, building on the client’s existing strengths and successes instead of focusing on their problems. Key elements include goal-setting (well-formed goals), miracle question, exception questions, scaling questions, and language and stance. Benefits include efficiency, hope-centered and empowering approach, versatility, and evidence base. An example shows how SFBT works with social anxiety. SFBT differs from CBT in primary focus, time and structure, and when to choose which. SFBT is not denial of difficulty; it’s a strategic redirection of attention toward what works and what’s next. For many people, that shift produces surprisingly fast and useful change—small steps that add up.
中文翻译
当担忧或停滞占据太多空间时，专注于过去的治疗可能会让人感到沉重。焦点解决短期疗法（常缩写为SFBT或SFT）转变了对话方式：哪些小而现实的下一步会带来改变？它简洁、以目标为导向，并围绕客户的优势构建——当清晰度和前进动力是优先事项时很有帮助。SFBT是一种短期、面向未来的疗法，以目标、资源和已经在起作用的因素为中心，而不是长时间寻找原因。典型的SFBT工作很简短：许多研究报告平均约4-6次会谈，尽管研究范围更广（1-24次会谈）。目标是在短时间内实现有用、可衡量的改变。这种疗法帮助客户和治疗师创建对理想未来的清晰愿景。从那里，他们找到小而可行的前进步骤，基于客户现有的优势和成功，而不是专注于他们的问题。关键要素包括目标设定（良好形成的目标）、奇迹问题、例外问题、量表问题和语言及立场。好处包括效率、以希望为中心和赋权的方法、多功能性和证据基础。一个例子展示了SFBT如何应对社交焦虑。SFBT与CBT在主要焦点、时间和结构以及何时选择方面有所不同。SFBT不是否认困难；它是一种战略性的注意力重定向，指向什么有效和下一步是什么。对许多人来说，这种转变产生了令人惊讶的快速和有用的改变——小步骤累积起来。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的核心概念、关键要素、益处以及与认知行为疗法（CBT）的区别。SFBT是一种短期、未来导向的治疗方法，强调目标设定、客户优势和解决方案，而非问题根源。它通过奇迹问题、例外问题、量表问题等技巧，帮助客户快速实现可衡量的改变。文章特别结合关键词“SFBT goal exploration with elderly clients”，突出了SFBT在老年客户目标探索中的应用潜力，展示了其简洁、赋能和实用的特点。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你总是想着过去不开心的事情，可能会觉得很难受。焦点解决短期疗法就像一位聪明的朋友，它不一直问“为什么”，而是问“接下来一小步可以做什么？”它帮你找到自己的优点，设定小目标，比如从“3分”进步到“4分”，这样你就能慢慢变好。对于爷爷奶奶来说，这可以帮助他们探索想做的事情，比如多散步或交新朋友，让生活更有趣。
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的精髓——它赞美客户的内在资源和韧性，将治疗焦点从问题转向解决方案。通过目标设定和例外寻找，它激活了客户的能动性，体现了“问题不是问题，如何应对才是问题”的核心理念。在老年客户目标探索中，这种未来导向的方法能有效激发希望感，将人生经验转化为前进动力，彰显了焦点解决心理学对生命全程发展的积极视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
应用领域包括老年心理咨询、社区健康服务、养老机构、家庭支持和跨代沟通等。
可以解决的十个问题：1. 帮助老年人设定退休后生活目标；2. 缓解孤独感并建立社交连接；3. 应对年龄相关的身份转变；4. 增强日常活动的意义感；5. 改善与家人的沟通质量；6. 管理慢性疾病带来的情绪挑战；7. 重新发现个人兴趣和热情；8. 处理丧失和哀伤；9. 提升自主决策能力；10. 培养积极老龄化心态。