对话和渴望
对话原文：
王先生：你最近怎么总是心不在焉的？孩子作业也不管，饭也不好好做。
妻子：我哪有心情管这些？每天上班累得要死，回家还要伺候你们，连句关心的话都没有。
王先生：我怎么不关心你了？我不是每天下班就回来吗？
妻子：回来就躺在沙发上玩手机，孩子问你题你都不耐烦！
王先生：我工作压力也大啊，就不能让我放松一下？
妻子：那我呢？我的压力谁来管？孩子生病、家务事全是我在扛！
王先生：你总是这样，一点小事就抱怨个不停。
妻子：小事？你觉得这些都是小事？那什么才是大事？
王先生：算了，我不想跟你吵。
妻子：每次都是这样，一说就逃避，问题永远解决不了！
期待和背后渴望分析：
妻子期待得到丈夫的主动关心和实际分担，她在繁重的工作和家务压力下感到身心俱疲，渴望被看见和理解，而不是独自承担所有家庭责任。她的不容易在于既要应对职场压力，又要包揽大部分家庭事务，却得不到情感支持。
王先生期待自己的工作压力被认可，希望回家后能有放松的空间。他渴望被理解工作上的辛苦，而不是被指责为不关心家庭。他的不容易在于可能不知道如何表达自己的压力，也不清楚如何有效参与家庭事务，导致用逃避的方式应对冲突。
焦点分析
焦点解决思维（SFBT）分析：
从焦点解决短期治疗（SFBT）的角度来看，这对夫妻的对话展现了典型的问题聚焦模式，双方都陷入了相互指责的循环。SFBT强调从问题描述转向解决构建，关注例外时刻和未来可能性，而非过去的问题。
三个解决方案：
1. 奇迹问句技术应用：询问双方"如果明天醒来，你们的关系问题奇迹般解决了，第一个会注意到什么不同？"这能帮助跳出问题框架，转向理想状态描述
2. 寻找例外时刻：引导回忆过去相处融洽的时刻，分析当时做了什么不同的事情，如何复现这些成功经验
3. 量尺问句技术：使用0-10分评估当前关系状态和期望状态，探讨已经做到了什么，还需要一小步什么行动来提升1分
突出技术：奇迹问句的特点和应用
奇迹问句是SFBT的核心技术之一，其特点是绕过问题阻力，直接引导当事人想象问题解决后的理想状态。这个技术帮助人们跳出问题思维，转向可能性思维，激发内在资源和解决动力。
应用范畴包括：夫妻沟通改善、亲子关系建设、职场团队协作、个人目标实现等。技术特点是避免直接对抗问题，通过未来导向的想象激活改变动力。
日常培养方法：
人们可以通过以下方式培养焦点解决思维：每天记录三件做得好的小事；遇到困难时问自己"什么时候这个问题不那么严重？"；练习用"如何能做到"代替"为什么做不到"；关注进步而非完美；学习用量尺评估而非绝对化判断。
类似问题解决：
这种思维模式还可解决：亲子教育冲突、职场团队协作问题、朋友关系紧张、自我目标达成困难、社区邻里矛盾等五个类似情境。
感谢高德明博士在焦点解决思维模式推广方面的贡献，让更多家庭学会从问题转向可能性，从小改变开始构建更好的关系。