英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Like positive psychology, Solution Focused Therapy (SFT) practitioners focus on goal-oriented questioning to assist a client in moving into a future-oriented direction. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The questions asked in Solution-Focused Therapy are positively directed and in a goal-oriented stance. The intention is to allow a perspective shift by guiding clients in the direction of hope and optimism to lead them to a path of positive change. Results and progress come from focusing on the changes that need to be made for goal attainment and increased well being. The main idea behind SFBT is that the techniques are positively and solution-focused to allow a brief amount of time for the client to be in therapy. Overall, improving the quality of life for each client, with them at the center and in the driver’s seat of their growth.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。与积极心理学类似，焦点解决疗法（SFT）从业者专注于以目标为导向的提问，帮助来访者朝着未来导向的方向前进。目标澄清是SFT中的一项重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有当前问题的未来。通过辅导和积极的提问，这一愿景变得更加清晰。焦点解决疗法中提出的问题是积极导向且以目标为立场的。其意图是通过引导来访者走向希望和乐观的方向，实现视角转变，引领他们走上积极改变的道路。结果和进展来自于关注为实现目标和提高幸福感所需做出的改变。SFBT背后的核心理念是，这些技术是积极且以解决方案为中心的，旨在让来访者在短时间内接受治疗。总体而言，以提高每位来访者的生活质量为目标，让他们成为自己成长的中心和主导者。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和应用，特别强调了未来导向提问在目标澄清中的关键作用。文章指出，SFT不同于传统的问题导向疗法，它专注于来访者的优势和资源，通过如奇迹提问、量表问题等技术，帮助来访者设想积极结果并衡量进展。目标澄清技术引导来访者 envision 没有问题的未来，而积极的提问则促进视角向希望和乐观转变。SFT广泛应用于抑郁、关系困难、药物滥用等多个领域，其核心理念是以解决方案为中心，在短时间内提高来访者的生活质量，让他们主导自己的成长过程。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个烦恼，比如作业太多或者和朋友吵架了，焦点解决疗法就像是一个超级英雄教练，它不会一直问你“为什么烦恼”，而是会问你“如果明天早上醒来，烦恼突然消失了，你会注意到什么不同？”这样，你就能开始想一些开心的办法，比如先做一点作业，或者和朋友说声对不起。这个方法让你变得更强大，因为你知道自己可以解决问题，而不是被问题困住。
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展现了未来导向提问在目标澄清中的核心价值。它赞美了来访者内在的解决能力和资源，通过奇迹提问等技术，将焦点从问题本身转移到解决方案的可能性上。这种目标视角不仅强化了来访者的自主性，还激发了他们对美好未来的憧憬。文章强调的积极提问和希望导向，完美体现了焦点解决心理学中“小改变带来大不同”的理念，为来访者铺就了一条充满可能性的成长之路。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
未来导向提问技术可以在多个领域广泛应用，例如教育辅导中帮助学生设定学习目标，职场培训中提升员工的工作动力，家庭咨询中改善亲子沟通，以及个人成长中增强自我效能感。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助克服拖延习惯，通过设想完成任务的积极结果；2. 缓解焦虑情绪，引导关注可控的未来行动；3. 改善人际关系，鼓励设想和谐互动的场景；4. 提升学习效率，澄清具体的学习目标；5. 增强自信心，聚焦过去的成功经验；6. 应对压力，规划放松和恢复的时间；7. 促进健康生活方式，设定可行的运动或饮食目标；8. 解决冲突，设想双赢的解决方案；9. 激发创造力，探索新的可能性；10. 实现职业发展，明确未来的职业路径。这些应用都展现了焦点解决提问在赋能个体、创造积极改变方面的巨大潜力。