英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers a practical, short-term method that many therapists have adopted to help clients create meaningful change. By highlighting what's working instead of what's wrong, SFBT provides a fresh perspective on therapy. The core principles include focusing on solutions, not problems; centering client strengths and resources; viewing the client as the expert; believing change is inevitable and can happen quickly; and being future-oriented and goal-driven. Techniques like the Miracle Question, Scaling Questions, and Exception Questions help redirect focus from problems to solutions. SFBT can be integrated with other therapeutic modalities, such as narrative therapy. When blending SFBT's emphasis on constructing solutions with narrative therapy's focus on rewriting personal stories, therapists can help clients identify alternative, empowering narratives that highlight their resilience and abilities. This integration allows clients to clarify their goals while reconstructing their personal stories in a way that emphasizes strengths and future possibilities.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）提供了一种实用的短期方法，已被许多治疗师采用，帮助来访者创造有意义的改变。通过强调什么在起作用而不是什么出了问题，SFBT为治疗提供了全新的视角。核心原则包括关注解决方案而非问题；以来访者的优势和资源为中心；将来访者视为专家；相信改变是不可避免且可以快速发生的；以及面向未来和目标驱动。奇迹问题、量表问题和例外问题等技术有助于将焦点从问题转向解决方案。SFBT可以与其他治疗模式整合，例如叙事疗法。当将SFBT强调构建解决方案与叙事疗法关注重写个人故事相结合时，治疗师可以帮助来访者识别替代性的、赋予力量的叙事，突显他们的韧性和能力。这种整合使来访者能够在重建个人故事的同时澄清目标，强调优势和未来可能性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的核心原则、技术及其与叙事疗法的整合。SFBT强调关注解决方案、来访者优势和未来目标，使用奇迹问题、量表问题等技术帮助来访者实现改变。文章探讨了SFBT如何与叙事疗法结合，通过重写个人故事来探索目标，突出来访者的韧性和能力，促进目标澄清和积极叙事重建。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，有一种心理治疗方法就像玩游戏一样，不一直盯着你的问题，而是帮你找找你已经做得很棒的地方！它教你用“奇迹问题”想想如果明天问题突然消失，生活会变成什么样；用“打分问题”看看自己离目标有多近；还有“例外问题”发现那些问题没那么严重的时刻。它还能和讲故事的方法结合，让你重新编写自己的故事，变得更强大、更有希望！
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了令人赞叹的理论智慧，它将治疗焦点从问题病理转向解决方案构建，体现了对来访者内在资源的深刻信任。这种未来导向和目标驱动的框架，完美契合了焦点解决心理学“小改变带来大不同”的核心信念。与叙事疗法的整合更是精彩，它通过故事重写技术，帮助来访者将个人叙事从问题描述转化为优势叙事，强化了自我认同和能动性。这种整合不仅扩大了治疗的应用范围，还深化了目标探索的过程，让来访者在重构故事的同时，清晰看见自己渴望的未来图景。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT与叙事疗法的整合在多个领域展现出广阔的应用前景，可以帮助人们解决以下十类问题：1. 工作压力与职业倦怠，通过目标澄清和优势叙事重建工作意义；2. 人际关系冲突，利用例外问题发现沟通中的成功时刻；3. 学业压力，用奇迹问题想象理想的学习状态；4. 家庭矛盾，通过故事重写构建和谐家庭叙事；5. 情绪困扰如焦虑抑郁，聚焦于情绪管理中的有效策略；6. 生活转型适应，如毕业、搬家，用未来导向规划新生活；7. 自我价值感低落，通过优势识别提升自信；8. 创伤后成长，将创伤故事转化为韧性叙事；9. 成瘾行为改变，设定戒断目标并强化戒断成功时刻；10. 团队建设与领导力发展，在组织中使用量表问题评估进展。这种整合让治疗成为一段充满希望和发现的旅程，来访者不仅解决问题，更在故事中重新认识自己的潜能。