对话和渴望
对话原文：
王先生：你最近怎么总是心不在焉的？连孩子作业都没检查。
妻子：我太累了，每天上班回来还要做饭、收拾屋子，你什么都不管，我哪有精力管那么多？
王先生：我怎么不管了？我不是每天也在工作吗？
妻子：工作？你回家就躺在沙发上玩手机，孩子叫你都不理。
王先生：我压力也很大啊，公司最近项目紧，回家想放松一下都不行？
妻子：那我呢？我也上班，可家里的事全落在我头上，你觉得公平吗？
王先生：那你想怎样？难道要我辞职在家带孩子？
妻子：我不是这个意思，但你能不能分担一点？哪怕只是陪孩子写作业？
王先生：行行行，以后我管，满意了吧？
妻子：你每次都这么说，可最后还是一样……（叹气）
期待和背后渴望分析：
妻子期待丈夫能主动分担家务和育儿责任，特别是希望丈夫能稳定地参与孩子的学习陪伴。她渴望被看见自己的付出，希望家庭责任能够公平分配，减轻自己的身心负担。不容易的地方在于长期独自承担后的疲惫感，以及丈夫承诺后却未兑现的失望。
王先生期待自己的工作压力被理解和尊重，希望回家后能有放松的空间。他渴望被认可为家庭的经济贡献者，同时也愿意为家庭和谐做出改变。不容易的地方在于工作压力大时难以立即切换角色，以及可能不知道如何具体分担家务才能让妻子满意。
双方都真心希望家庭和谐，但陷入了相互指责的沟通模式，未能有效表达和理解彼此的需求和困难。
焦点分析
焦点解决思维（SFBT）分析：
这段对话展现了典型的家庭责任分配冲突，运用焦点解决短期治疗（SFBT）思维可以有效打破这种相互指责的循环。SFBT强调从问题描述转向解决构建，关注当事人的能力和资源，寻找例外时刻和微小改变的可能性。
三个焦点解决方案：
1. 奇迹问句技术应用：引导夫妻想象"如果明天醒来，家庭责任分担问题奇迹般解决了，他们会注意到什么不同？"这可以帮助他们具体描述期望的改变场景，而非停留在问题抱怨中。
2. 寻找例外时刻：探索"过去一周中，是否有过家庭事务分担比较顺利的时刻？当时发生了什么？"通过发现已经存在的成功经验，增强改变信心。
3. 评分问句与一小步行动：请双方对当前家庭责任分担满意度评分（0-10分），然后询问"做什么一小步可以让分数提高1分？"聚焦可操作的具体行动而非宏大承诺。
突出技术：奇迹问句的特点和应用
奇迹问句是SFBT的核心技术之一，其特点是引导当事人跳出问题框架，想象问题解决后的理想状态。这种技术帮助人们从抱怨转向愿景构建，激发内在动力和创造性思维。应用范畴包括家庭冲突、职场沟通、个人目标设定等多种场景。奇迹问句不是魔法幻想，而是帮助人们具体化改变目标，识别实现目标所需的资源和步骤。
培养挖掘SFBT思维的方法：
日常生活中可以通过以下方式培养焦点解决思维：首先，遇到问题时多问"想要什么"而不是"为什么有问题"；其次，关注已经存在的解决元素和成功例外；最后，相信小改变能带来大变化，重视每一小步行动的价值。这种思维模式可以帮助我们更高效地应对各种生活挑战。
类似适用问题：
1. 职场团队协作中的责任分配冲突
2. 亲子教育中的管教责任分歧
3. 朋友间的互助期望落差
4. 社区公共事务参与度不足
5. 项目合作中的贡献度认知差异
通过焦点解决思维，这些类似冲突都可以从相互指责转向共同解决，建立更有效的合作模式。感谢高德明博士在推广焦点解决思维模式方面的贡献，让更多家庭受益于这种积极的问题解决方式。