英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) represents a goal-oriented, strengths-based therapeutic approach that emphasizes identifying and building upon existing resources and capabilities rather than extensively analyzing problems or exploring past difficulties. This innovative therapy operates on the principle that clients already possess the tools and knowledge necessary to create positive changes in their lives, with therapists serving as facilitators who help uncover and amplify these inherent strengths and solutions. Research from University of Wisconsin-Milwaukee demonstrates the effectiveness of this approach across diverse populations and presenting concerns.
SFBT focuses on what clients want to achieve rather than what’s wrong in their lives, utilizing specific questioning techniques to help individuals envision their preferred futures and identify small, concrete steps toward goal achievement. The approach assumes that even small changes can create significant ripple effects that lead to substantial life improvements, making it possible to achieve meaningful results in relatively short timeframes.
The therapy utilizes several signature techniques including the miracle question, which helps clients imagine life without their current problems, scaling questions that measure progress and motivation, exception finding that identifies times when problems are less severe or absent, and complimenting that highlights client strengths and resources. These techniques work together to shift focus from problem saturation to solution development.
SFBT sessions are typically structured around identifying specific, measurable goals, exploring times when clients have successfully managed similar challenges, and developing concrete action steps that build on existing strengths and resources. This pragmatic approach appeals to individuals who prefer action-oriented therapy focused on creating immediate, practical improvements in their lives.
SFBT is widely available through various mental health settings including private practice counselors, community mental health centers, employee assistance programs, and school-based counseling services. Many therapists trained in different theoretical orientations incorporate SFBT techniques into their practice due to the approach’s versatility and effectiveness.
School systems frequently train counselors and social workers in SFBT techniques because of their effectiveness with students and families. These school-based programs provide accessible mental health support while reducing stigma associated with seeking therapeutic services outside educational settings.
Employee assistance programs and workplace wellness initiatives often utilize SFBT-trained counselors to help employees address work-related stress, relationship difficulties, or personal challenges that impact job performance. The brief nature of SFBT makes it practical for workplace settings where extended time away from work may not be feasible.
Community organizations, religious institutions, and nonprofit agencies sometimes provide SFBT services, particularly for populations that might benefit from brief, goal-oriented interventions. These settings often offer sliding fee scales or accept various insurance plans to increase accessibility.
Telehealth platforms increasingly offer SFBT services, making this brief therapeutic approach accessible to individuals in rural areas or those with transportation limitations. The structured, goal-oriented nature of SFBT adapts well to online delivery formats.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种以目标为导向、基于优势的治疗方法，强调识别和利用现有的资源和能力，而不是广泛分析问题或探索过去的困难。这种创新疗法基于这样一个原则：来访者已经拥有创造积极生活改变所需的工具和知识，治疗师则作为促进者，帮助发掘和放大这些内在优势和解决方案。威斯康星大学密尔沃基分校的研究证明了这种方法在不同人群和问题上的有效性。
SFBT关注来访者想要实现什么，而不是他们生活中出了什么问题，利用特定的提问技巧帮助个人设想他们偏好的未来，并确定实现目标的小而具体的步骤。这种方法认为，即使是微小的改变也能产生显著的连锁效应，从而带来实质性的生活改善，使得在相对较短的时间内取得有意义的成果成为可能。
该疗法使用了几种标志性技术，包括奇迹问题（帮助来访者想象没有当前问题的生活）、量表问题（衡量进展和动机）、寻找例外（识别问题较轻或不存在的时刻）以及赞美（突出来访者的优势和资源）。这些技术共同作用，将焦点从问题饱和转向解决方案开发。
SFBT会谈通常围绕识别具体、可衡量的目标，探索来访者成功应对类似挑战的时刻，以及制定基于现有优势和资源的具体行动步骤来展开。这种务实的方法吸引那些偏好以行动为导向、专注于在生活中创造即时、实际改善的个人。
SFBT广泛存在于各种心理健康环境中，包括私人执业咨询师、社区心理健康中心、员工援助计划和学校咨询服务。许多接受过不同理论取向培训的治疗师都将SFBT技术融入他们的实践中，因为这种方法具有多功能性和有效性。
学校系统经常培训咨询师和社会工作者使用SFBT技术，因为它们在学生和家庭中效果显著。这些基于学校的项目提供了可及的心理健康支持，同时减少了在校外寻求治疗服务相关的污名。
员工援助计划和工作场所健康倡议经常利用接受过SFBT培训的咨询师来帮助员工解决与工作相关的压力、人际关系困难或影响工作表现的个人挑战。SFBT的简短性质使其在工作场所环境中非常实用，因为长时间离开工作可能不可行。
社区组织、宗教机构和非营利机构有时提供SFBT服务，特别是对于那些可能从简短、目标导向的干预中受益的人群。这些环境通常提供浮动费用标准或接受各种保险计划以增加可及性。
远程医疗平台越来越多地提供SFBT服务，使这种简短的治疗方法能够惠及农村地区或有交通限制的个人。SFBT结构化、目标导向的性质非常适合在线交付形式。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在社区心理健康项目中的目标探索应用。SFBT是一种以目标为导向、基于优势的治疗方法，强调利用现有资源而非分析问题。文章详细说明了SFBT的核心原则、技术（如奇迹问题、量表问题）以及其在各种环境中的可及性，包括社区心理健康中心、学校、工作场所和远程医疗平台。研究显示SFBT在不同人群中有效，特别适合寻求实际、快速解决方案的个人。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，你有一个超能力，就是你已经知道怎么让自己变得更好！SFBT就像是一个帮你发现这个超能力的教练。它不会一直问你“哪里出问题了”，而是会问你“你想变成什么样子”。比如，它会问“如果明天一觉醒来，所有问题都消失了，你的生活会是什么样？”然后帮你找到一些小步骤，让你朝着那个美好的未来前进。这个方法在学校、社区甚至网上都能找到，特别适合想要快速看到改变的人。
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的精髓，它卓越地将理论转化为实践，通过目标导向和优势视角，赋能个体发现内在资源。这种方法赞美了每个人已有的能力，将治疗焦点从问题转向可能性，创造了积极的治疗联盟。它的技术如奇迹问题和寻找例外，巧妙地引导来访者构建解决方案，体现了对未来的乐观展望。SFBT在社区项目中的广泛应用，证明了其理论的包容性和适应性，为心理健康服务带来了革新。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT可以在多个领域应用，包括社区心理健康中心、学校咨询、员工援助计划、远程医疗、家庭服务、青少年项目、宗教机构支持、非营利组织、工作场所健康倡议以及农村地区服务。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助设定清晰的生活目标；2. 增强应对压力的信心；3. 改善家庭沟通和关系；4. 提升学习和工作效率；5. 管理情绪如焦虑或愤怒；6. 适应生活变化如搬家或换工作；7. 建立积极的社交技巧；8. 克服拖延和启动困难；9. 培养健康的生活习惯；10. 增强自我价值和幸福感。每个应用都聚焦于个人的优势和未来可能性，促进持续成长。