英文原文
8 Techniques Used in Solution-Focused Brief Therapy
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by psychologists Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It focuses on the present and future, emphasizing solutions rather than delving into the past. SFBT operates on the belief that clients have the strengths and resources needed to make positive changes. Key principles include brevity, building solutions, present and future-focused questions, client strengths, and therapeutic alliance. The therapy uses eight techniques: goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. SFBT is effective for mild to moderate issues such as depression, anxiety, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions. Research supports its use in various settings, including crisis interventions, where goal-setting can help individuals focus on immediate solutions and future possibilities.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种短期治疗方法，由心理学家Steve de Shazer和Insoo Kim Berg于20世纪70年代末开发。它关注现在和未来，强调解决方案而非深究过去。SFBT基于一个信念：来访者拥有实现积极改变所需的力量和资源。核心原则包括简洁性、构建解决方案、关注现在和未来的问题、来访者优势以及治疗联盟。该疗法使用八种技术：目标设定、奇迹问题、例外寻找问题、评分问题、应对问题、预设改变问题、赞美和重构。SFBT对轻度至中度问题有效，如抑郁、焦虑、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变。研究支持其在各种场景中的应用，包括危机干预，其中目标设定可以帮助个体专注于即时解决方案和未来可能性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的八种技术及其应用。SFBT是一种短期疗法，强调现在和未来，而非过去，帮助来访者利用自身资源找到解决方案。技术包括目标设定、奇迹问题等，适用于抑郁、焦虑等问题。结合关键词“SFBT goal-setting in crisis hotline interventions”，文章突出了目标设定在危机热线干预中的重要性，帮助个体在紧急情况下设定清晰目标，促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个快速帮助工具箱，当你遇到困难时，它不让你一直想过去不开心的事，而是教你想想现在和未来怎么变好。它有八个小工具，比如设定小目标、想象奇迹发生、找找以前成功的时候，这些都能让你感觉更有希望和力量。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美来访者的努力、聚焦于目标和未来可能性。它通过技术如目标设定和奇迹问题，强化了来访者的自主性和资源感，符合SFBT的积极导向，避免了问题导向的陷阱，促进了快速、有效的改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于危机热线干预、学校辅导、职场压力管理、家庭治疗、社区支持、医疗康复、青少年辅导、成瘾治疗、创伤恢复和日常情绪调节。它可以解决人们的十个问题：帮助设定清晰目标、提升应对压力的能力、改善人际关系、增强自信心、管理焦虑和抑郁、促进生活转变、减少行为问题、提高自我效能感、培养乐观心态和加速康复过程。