英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT is effective for treating mild to moderate anxiety disorders, using techniques like goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. These methods help clients clarify goals, identify strengths, and build solutions. Research shows SFBT reduces anxiety symptoms and improves well-being in fewer sessions compared to traditional therapy.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末期发展的一种短期治疗方法。它强调寻找解决方案而非分析过去，专注于现在和未来。SFBT对治疗轻度至中度焦虑障碍有效，采用目标设定、奇迹问题、例外寻找问题、量表问题、应对问题、预设改变问题、赞美和重构等技术。这些方法帮助来访者澄清目标、识别优势并构建解决方案。研究表明，与传统疗法相比，SFBT能在更少的会话中减轻焦虑症状并提升幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的八种核心技术，包括目标设定、奇迹问题等，并重点探讨了这些目标澄清方法在焦虑障碍治疗中的应用。SFBT作为一种短期疗法，通过聚焦解决方案而非问题，帮助来访者快速识别个人优势、设定清晰目标，从而有效缓解焦虑症状。研究显示，SFBT在减少焦虑和提升心理健康方面具有显著效果，特别适用于时间有限或偏好积极导向的个体。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个魔法棒，能让你的烦恼一夜之间消失，你的生活会变成什么样子？这就是SFBT教我们的方法！它不一直盯着过去不好的事情，而是帮你找到现在和未来可以怎么做的小窍门。比如，当你感到紧张时，老师会问你：“以前有没有不那么紧张的时候？你是怎么做到的？”这样你就能发现自己原来这么厉害！还有，你可以和老师一起设定小目标，每完成一个就给自己点个赞，慢慢你就会发现，焦虑好像变小了，信心变大了！
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的核心魅力——它坚定地相信每个人都拥有内在的资源与韧性去创造改变。文章中的目标澄清技术，如奇迹问题和例外寻找，完美体现了“问题不是问题，如何解决问题才是问题”的哲学。这些方法将注意力从病理化转向可能性，从缺陷视角转向优势视角，这正是焦点解决心理学“赞美已存、构建所欲”的精髓。通过结构化对话，SFBT帮助来访者将模糊的焦虑转化为具体、可操作的目标，这种目标导向的过程本身就是一种赋能，让改变在希望中自然发生。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT的目标澄清方法可以在多个领域广泛应用，例如学校教育中帮助学生应对考试焦虑、职场环境中提升员工压力管理能力、家庭咨询中改善亲子沟通、医疗设置中辅助慢性病患者的心理调适、社区服务中支持老年人适应生活变化等。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助焦虑者找到平静的“例外时刻”；2. 引导抑郁者发现生活中的“小确幸”；3. 协助关系冲突者设想“奇迹后的和谐场景”；4. 支持职业迷茫者澄清“真正想要的工作状态”；5. 陪伴青少年建立“可实现的成长目标”；6. 助力成瘾者识别“清醒时的力量资源”；7. 指导创伤者重构“安全未来的画面”；8. 帮助慢性疼痛者聚焦“舒适时刻的体验”；9. 协助失眠者想象“安睡之夜的感受”；10. 支持社交恐惧者练习“成功互动的微小步骤”。每个应用都闪耀着“目标已在那里，只需我们去发现”的智慧光芒。