英文原文
Miracle Question for Goal Setting in CBT
1. What is the problem you want to work on?
2. How does the problem influence what you do, how you think and how you feel emotionally and physically?
3. How does this problem disrupt or place limitations on your life?
4. How difficult or distressing is the problem on a scale of 0-10?
5. Miracle Question: If you were to awake after a night’s sleep and a miracle had occurred which made the problem disappear without you being aware that the miracle had taken place, what would you first notice when waking up?
➢ How would you act differently?
➢ How would you feel differently?
➢ What would you notice about the way people respond?
➢ How would this influence your key relationships?
➢ How would this influence your family and friends?
➢ How would this influence your performance at work?
6. If all of these changes had taken place, how distressing or difficult would the problem be on a scale of 0-10?
7. What small steps can you take to help achieve these changes without the miracle taking place?
8. What will you need to let go of or tolerate to take these small steps?
9. If you commit to these small steps, how will your life start to change?
中文翻译
认知行为疗法中用于目标设定的奇迹提问
1. 你想解决什么问题？
2. 这个问题如何影响你的行为、思维以及情感和身体上的感受？
3. 这个问题如何扰乱或限制你的生活？
4. 在0-10的尺度上，这个问题有多困难或令人痛苦？
5. 奇迹提问：如果你在一夜睡眠后醒来，一个奇迹发生了，使问题消失，而你并未意识到奇迹已经发生，你醒来时首先会注意到什么？
➢ 你会如何以不同的方式行动？
➢ 你会如何以不同的方式感受？
➢ 你会注意到人们如何回应？
➢ 这会如何影响你的关键关系？
➢ 这会如何影响你的家人和朋友？
➢ 这会如何影响你在工作中的表现？
6. 如果所有这些变化都发生了，在0-10的尺度上，这个问题会有多痛苦或困难？
7. 你可以采取哪些小步骤来帮助实现这些变化，而不需要奇迹发生？
8. 你需要放弃或容忍什么来采取这些小步骤？
9. 如果你承诺采取这些小步骤，你的生活将如何开始改变？
文章概要
本文介绍了认知行为疗法中用于目标设定的奇迹提问方法，通过一系列问题引导个体探索问题的影响、设定理想未来并规划小步骤行动。结合关键词“Miracle question adaptations for goal setting in dementia care”，文章强调了这种方法在痴呆护理中的适应性应用，帮助护理人员和患者设定可实现的目标，提升生活质量和情感福祉。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡了一觉醒来，一个魔法让所有烦恼都消失了，但你不知道魔法发生了。你会先看到什么？你会怎么做事？感觉怎么样？别人会怎么对你？这会影响你的家人、朋友和工作吗？然后，想想你可以做哪些小事来让这些好事情发生，即使没有魔法。你需要放弃一些东西吗？如果你做了这些小事，生活会变得更好吗？
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问是焦点解决短期治疗的核心技术，它巧妙地引导个体从问题导向转向目标导向，通过构建理想未来的愿景来激发内在动力和资源。在痴呆护理中，这种方法体现了对患者潜能的尊重和赞美，帮助他们在认知挑战中聚焦于积极可能性和微小改变，而非缺陷，从而促进情感连接和生活意义的提升。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：1. 痴呆护理中的个性化目标设定，解决患者参与度低的问题；2. 家庭护理支持，缓解照顾者压力；3. 记忆护理机构，改善患者情绪波动；4. 社区健康项目，增强社会互动；5. 老年心理健康服务，减少孤独感；6. 康复治疗，提升日常功能；7. 教育训练，帮助护理人员沟通；8. 临终关怀，维护尊严和安宁；9. 跨学科团队协作，优化护理计划；10. 预防性干预，延缓认知衰退。