英文原文
Treating depression by focusing on solutions and acceptance. Depression is a common mental health disorder affecting people from every walk of life. Common treatments include cognitive behavioral therapy (CBT) and psychotherapies focusing on the past, but solution-focused brief therapy (SFBT) and acceptance and commitment therapy (ACT) are also effective evidence-based approaches. SFBT emphasizes building exceptions to problems and rapid transitions to solutions, countering hopelessness by focusing on competence, unique solutions, exceptions, past successes, client expertise, goal setting, and shared responsibility. It shifts from problems to solutions, empowering clients to access internal resources. SFBT is effective for depression and comorbid anxiety, using tools like the miracle question and scaling questions to explore goals. ACT helps clients accept uncontrollable factors and commit to valued actions, increasing resilience and self-compassion through mindfulness and values assessment. Both approaches offer practical strategies for treating depression by fostering hope and connection.
中文翻译
通过聚焦解决方案和接纳来治疗抑郁症。抑郁症是一种常见的心理健康障碍，影响着各行各业的人们。常见治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和关注过去的心理疗法，但焦点解决短期治疗（SFBT）和接纳承诺疗法（ACT）也是有效的循证方法。SFBT强调构建问题的例外并快速转向解决方案，通过关注能力、独特解决方案、例外情况、过去成功、客户专业知识、目标设定和共同责任来对抗绝望感。它将焦点从问题转向解决方案，赋能客户利用内部资源。SFBT对抑郁症和共病焦虑有效，使用奇迹问题和量表问题等工具探索目标。ACT帮助客户接受不可控因素并致力于有价值的行动，通过正念和价值观评估增强韧性和自我同情。这两种方法通过培养希望和连接，为治疗抑郁症提供了实用策略。
文章概要
本文探讨了如何使用焦点解决短期治疗（SFBT）和接纳承诺疗法（ACT）治疗抑郁症。SFBT通过关注解决方案、例外情况和客户优势来对抗绝望，使用奇迹问题和量表问题等工具探索治疗目标。ACT则帮助客户接受不可控因素，致力于基于价值观的行动，增强韧性和自我同情。文章结合关键词“How to explore goals in SFBT for depression treatment”，强调了在SFBT中通过目标设定、例外寻找和未来导向问题来探索抑郁治疗目标的有效方法，提供了多个咨询师的实际案例和策略。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这篇文章就像在教我们怎么用“找办法”和“接受”来帮助不开心的人。不开心的时候，我们可以想想以前什么时候好过一点，或者问问自己“如果明天变好了，我会做什么”，这样就能找到希望。就像玩游戏，我们不是一直盯着问题，而是找通关的秘诀，让自己变得更厉害！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这篇文章精彩地展示了如何通过探索目标来赋能抑郁治疗。SFBT的核心在于从问题导向转向解决导向，这篇文章通过奇迹问题、量表问题和例外寻找等工具，生动体现了“客户是自身问题的专家”这一理念。它赞美了客户的内在资源和过去成功，将治疗焦点放在未来可能性和目标达成上，而非病理分析，这正是SFBT强调的建构解决之道。文章中的案例，如Jeremy通过想象“更轻松、更有希望”来设定目标，完美诠释了如何从微小变化中构建解决方案，激发客户的希望感和能动性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，这些方法可应用于心理咨询、学校教育、职场辅导和家庭支持等领域。它们能帮助人们解决以下十个问题：1. 感到绝望和无助时如何找到希望；2. 在抑郁中设定和实现小目标；3. 处理焦虑和抑郁共病的情况；4. 通过正念练习增强自我接纳；5. 改善人际关系中的沟通和连接；6. 提升工作或学习中的动力和效率；7. 应对生活重大变化如失业或分手；8. 增强自我同情和减少自我批评；9. 在压力下保持心理灵活性；10. 从过去成功经验中汲取力量应对当前挑战。