英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Experiment invitation is another way that therapists guide clients into solution orientation. By inviting clients to build on what is already working, clients automatically focus on the positive. Utilizing what has been working experimentally allows the client to find what does and doesn’t work in solving the issue at hand. Worksheets like the Miracle worksheet, Exceptions to the Problem Worksheet, Scaling Questions Worksheet, and SMART+ Goals Worksheet are handy tools for use with solution-focused therapy. These worksheets guide clients to set goals, track improvements, and build confidence in their problem-solving abilities. Solution-focused therapy has been successfully applied to a wide variety of client concerns due to its broad application. It has been utilized in client groups dealing with depression, relationship difficulties, drug and alcohol abuse, eating disorders, anger management, communication difficulties, crisis intervention, and incarceration recidivism reduction. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。目标澄清是焦点解决疗法中的重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有当前问题的未来。通过辅导和积极提问，这个愿景变得更加清晰。“奇迹问题”是焦点解决疗法中常用的另一种技术。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者开始采取小步骤寻找当前问题的解决方案。实验邀请是治疗师引导来访者进入解决方案导向的另一种方式。通过邀请来访者在已经有效的方法上继续发展，来访者会自动关注积极方面。利用实验性有效的方法让来访者找到解决当前问题中哪些方法有效、哪些无效。奇迹工作表、问题例外工作表、量表问题工作表和SMART+目标工作表等工具是焦点解决疗法的实用工具。这些工作表指导来访者设定目标、跟踪改进并建立解决问题的信心。焦点解决疗法因其广泛的应用性已成功应用于各种来访者关注的问题。它已被用于处理抑郁、关系困难、药物和酒精滥用、饮食障碍、愤怒管理、沟通困难、危机干预和减少再犯率的来访者群体。该方法预设来访者对自己生活的改善方向有一定了解。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法的核心技术和工具，特别强调目标设定练习在个人成长工作坊中的应用。文章详细说明了目标澄清、奇迹问题、实验邀请等关键技术，以及奇迹工作表、量表问题工作表等实用工具。这些方法帮助来访者从问题导向转向解决方案导向，通过积极提问和结构化练习设定具体目标、跟踪进展并建立自信。焦点解决疗法已成功应用于抑郁、关系问题、成瘾行为等多个领域，其核心理念是发掘来访者已有的资源和能力，引导他们设想积极的未来并采取实际行动。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，你有一个烦恼，比如作业太多或者和朋友吵架了。焦点解决疗法就像一位聪明的教练，他不一直问你“为什么烦恼”，而是问你“如果明天早上醒来，烦恼神奇地消失了，你会注意到什么不同？”这样你就开始想快乐的事情啦！还有“奇迹工作表”这样的小工具，帮你写下自己的小目标，比如“我今天要完成数学作业的前三道题”。每次完成一点，就给自己画个星星，慢慢你就发现自己越来越棒了！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决疗法的精髓——从“问题导向”转向“目标导向”的思维转变。治疗师不是深挖问题的根源，而是巧妙地引导来访者关注那些“问题例外”的时刻，也就是生活中事情顺利进行的片段。这种对积极资源的敏锐发掘，体现了对来访者内在潜能的深深信任。奇迹问题的设计尤其巧妙，它通过假设性场景让来访者跳出问题框架，在想象中预先体验解决方案带来的变化，这种未来导向的提问方式本身就是一种治疗性干预。量表问题则提供了可视化的进展追踪，让抽象的改变变得具体可衡量。这些技术共同构建了一个以解决方案为核心的治疗体系，充分展现了“小改变带来大不同”的哲学智慧。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
焦点解决疗法的目标设定练习可以在多个领域创造积极变化：学校教育中帮助学生设定学习目标并建立自信；企业培训中提升员工的问题解决能力和团队协作；社区服务中心支持居民应对生活挑战；医疗机构辅助慢性病患者管理健康行为；司法系统帮助服刑人员规划重返社会的生活目标。
这些练习可以帮助人们解决：1. 缺乏明确个人发展方向时的迷茫感；2. 面对困难时容易产生的无助心态；3. 在改变过程中难以坚持的意志力挑战；4. 人际关系中沟通不畅导致的冲突；5. 工作或学习压力下的焦虑情绪；6. 成瘾行为戒断过程中的反复挣扎；7. 情绪管理困难引发的愤怒爆发；8. 自我价值感低下导致的自卑心理；9. 生活重大变故后的适应困难；10. 缺乏成就感带来的生活空虚感。每个问题都可以通过结构化目标练习找到突破口，让来访者在实践中重新发现自己的能力和资源。