英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a short-term, future-focused therapy that centers on goals, resources, and what’s already working—rather than a long search for causes. Typical SFBT work is brief: many studies report an average of about 4–6 sessions, though the range in research is wider (1–24 sessions). The aim is useful, measurable change in a short time. This therapy helps clients and therapists create a clear vision of a preferred future. From there, they find small, actionable steps forward, building on the client’s existing strengths and successes instead of focusing on their problems. Key elements include goal-setting (well-formed goals), miracle question, exception questions, scaling questions, and language and stance. SFBT is efficient, hope-centered, empowering, versatile, and has a strong evidence base. It is applied successfully in individual, family, couples, school, healthcare, and organizational settings. For example, in a clinical vignette about social anxiety, the therapist uses the miracle question and scaling questions to help the client identify small steps like staying 10 minutes longer at a work social and saying hello to two colleagues. SFBT differs from CBT in its primary focus on solutions and future goals rather than restructuring thoughts. It is a practical option for rapid, goal-oriented change, especially in community mental health where resources may be limited.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种短期、面向未来的疗法，它聚焦于目标、资源和已经有效的方法，而不是长时间寻找原因。典型的SFBT工作是简短的：许多研究报告平均约4-6次会谈，尽管研究范围更广（1-24次会谈）。目标是在短时间内实现有用、可衡量的改变。这种疗法帮助来访者和治疗师创建一个清晰的首选未来愿景。从那里，他们找到小而可行的前进步骤，建立在来访者现有的优势和成功之上，而不是关注他们的问题。关键要素包括目标设定（良好形成的目标）、奇迹问题、例外问题、评分问题和语言及立场。SFBT高效、以希望为中心、赋权、多功能，并有强大的证据基础。它成功地应用于个人、家庭、夫妻、学校、医疗保健和组织环境中。例如，在一个关于社交焦虑的临床小插图中，治疗师使用奇迹问题和评分问题帮助来访者识别小步骤，如在工作会议上多待10分钟并向两位同事问好。SFBT与CBT的不同之处在于它主要关注解决方案和未来目标，而不是重构思维。它是一种实用的选择，适用于快速、目标导向的改变，特别是在资源可能有限的社区心理健康中。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的核心概念、关键元素、益处和应用示例。SFBT是一种目标导向的短期疗法，强调利用来访者的优势和资源，通过设定清晰目标、使用奇迹问题、例外问题和评分问题等技巧，帮助来访者在社区心理健康等场景中实现快速、实用的改变。文章还比较了SFBT与认知行为疗法（CBT）的区别，突出了SFBT在资源有限环境下的适用性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
SFBT就像是一个超级好用的“解决问题工具箱”。当你遇到困难时，它不会一直问你“为什么这么难”，而是会问你“如果明天问题突然消失了，你会先注意到什么？”这样好玩的问题。然后，它会帮你找到你已经做得很棒的小事情，比如有一次你勇敢地和同学打了招呼，并鼓励你多做这样的小步骤，一步一步变得更好。它特别适合在社区里帮助大家快速找到前进的方向，就像玩游戏一样，设定小目标，慢慢升级！
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的精髓——它赞美来访者内在的资源与潜能，将注意力从问题转向解决方案。通过目标设定和奇迹问题，它帮助来访者构建一个充满希望的未来愿景，这种目标视角激发了改变的动力。例外问题和评分问题则巧妙地挖掘了来访者已有的成功经验，强化了他们的能力感。在社区心理健康中，这种短程、高效的干预方式充分体现了焦点解决心理学的实用性和包容性，它相信每个人都是自己生活的专家，能够在有限资源下创造出积极变化。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT在实践上可以广泛应用于社区心理健康、学校辅导、家庭治疗、职场咨询、医疗保健、社会组织、危机干预、青少年服务、成瘾康复和社区发展等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助人们快速设定清晰的生活目标；2. 提升在压力下的应对能力和信心；3. 改善人际关系中的沟通和冲突；4. 缓解焦虑和抑郁情绪，找到希望感；5. 增强在学业或工作中的动力和效率；6. 支持家庭和谐，强化家庭纽带；7. 协助青少年顺利度过成长挑战；8. 促进社区成员间的互助与合作；9. 帮助个体从成瘾行为中恢复，重建健康生活；10. 在资源有限的环境中，最大化个人和社区的福祉潜能。