英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT operates on the belief that clients have the strengths and resources needed to create positive changes. Key principles include brevity, building solutions, present and future-focused questions, leveraging client strengths, and therapeutic alliance. Eight core techniques are used: 1. Goal development – Collaboratively setting clear, achievable goals. 2. The Miracle Question – Visualizing life without problems to inspire hope. 3. Exception-finding questions – Identifying times when problems were less severe or absent. 4. Scaling questions – Rating progress from 0 to 10 to track improvement. 5. Coping questions – Exploring how clients manage daily challenges. 6. Presupposing change questions – Encouraging recognition of small positive changes. 7. Compliments – Validating efforts to boost self-esteem and trust. 8. Reframing – Viewing situations from helpful perspectives. SFBT is effective for mild to moderate issues like depression, anxiety, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions. Research supports its use in various contexts, including helping individuals with traumatic brain injury (TBI) by focusing on goal exploration and adaptive strategies.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末期发展的一种短期治疗方法。它强调寻找解决方案而非分析过去，专注于现在和未来。SFBT基于一个信念：来访者拥有创造积极变化所需的力量和资源。核心原则包括简洁性、构建解决方案、以现在和未来为导向的提问、利用来访者优势以及治疗联盟。八种核心技巧被运用：1. 目标制定——协作设定清晰、可实现的目标。2. 奇迹提问——想象没有问题的生活以激发希望。3. 寻找例外提问——识别问题较轻或不存在的时刻。4. 量表提问——用0到10评分追踪进展。5. 应对提问——探索来访者如何应对日常挑战。6. 预设变化提问——鼓励认识小的积极变化。7. 赞美——确认努力以提升自尊和信任。8. 重构——从有益的角度看待情境。SFBT对轻度至中度问题如抑郁、焦虑、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变有效。研究支持其在多种情境中的应用，包括通过专注于目标探索和适应策略来帮助创伤性脑损伤（TBI）患者。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的八种核心技巧，包括目标制定、奇迹提问、寻找例外提问、量表提问、应对提问、预设变化提问、赞美和重构。SFBT是一种短期疗法，专注于现在和未来，强调来访者的优势和资源，适用于抑郁、焦虑、关系问题等多种情境。结合关键词“创伤性脑损伤患者的目标探索”，文章突出了SFBT在帮助这类患者设定和实现目标方面的应用，通过积极提问和技巧促进适应和康复。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个魔法棒，能让你的烦恼一夜之间消失，你的生活会变成什么样？这就是焦点解决疗法教我们的——不要老想着过去不好的事情，而是看看现在和未来你能做什么。比如，你可以和老师一起设定小目标，像每天多笑一次，或者记住那些你本来能做好的时刻。这就像玩游戏，你给自己打分，从0到10，看看进步了多少。即使有困难，你也能找到办法应对，就像超级英雄一样！这种方法特别适合帮助那些大脑受伤的朋友，让他们慢慢找回自信和目标。
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展示了SFBT的核心原则和技巧。它赞美了来访者内在的力量和资源，而不是聚焦于问题本身。例如，目标制定技巧体现了未来导向的思维，鼓励来访者主动描绘理想的生活图景；奇迹提问则激发了希望感和可能性，这正是SFBT强调的“解决建构”而非“问题解决”的体现。文章中的技巧如寻找例外和预设变化提问，都强化了积极例外和微小变化的识别，这符合SFBT的核心理念——改变始终在发生。对于创伤性脑损伤患者，这种目标探索方法能有效促进他们的适应能力和康复动力，体现了SFBT在复杂情境中的灵活应用。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
焦点解决短期疗法可以在多个领域应用，帮助人们解决各种问题：1. 心理健康领域：缓解轻度抑郁和焦虑情绪，提升情绪管理能力。2. 教育领域：帮助学生设定学习目标，增强学习动力和自信心。3. 职场环境：协助员工应对工作压力，改善团队沟通和协作。4. 家庭关系：促进夫妻或亲子间的理解，解决日常冲突。5. 医疗康复：支持慢性病患者或创伤后人群（如脑损伤患者）适应生活变化，设定康复目标。6. 社区服务：用于青少年行为辅导，培养积极行为模式。7. 个人成长：帮助个体突破自我限制，实现人生转型。8. 危机干预：在短期危机中提供心理支持，快速恢复稳定。9. 老年关怀：协助老年人应对孤独感，增强生活意义感。10. 社会适应：帮助移民或文化适应者融入新环境，建立支持网络。这些问题都能通过SFBT的技巧得到积极应对，促进整体福祉。