英文原文
The Miracle Question is a solution-focused tool that helps visualize a future without current problems, fostering hope & clarity. By describing detailed changes post-miracle, individuals can identify actionable steps towards desired outcomes. This technique encourages a shift from problem-thinking to goal-oriented solutions, enhancing personal & therapeutic growth. The miracle question opens the door to the client’s possibilities for therapy. It does this by simply asking them to consider what an alternate reality might look like – one in which things are different, better, and problems are resolved. The focus of Solution-Focused Therapy (SFT) is on “what is preferred and helpful to clients in attaining their goals”. The miracle question prompts and motivates negotiation between therapist and client. The power of the miracle question is to bring clarity to the therapeutic process while strengthening the therapeutic alliance through the client’s presentation of their problem. The purpose of the miracle question is to generate a virtual vision of what life would be like if a miracle occurred, prepare the client for exceptions to the problem, and create a progressive narrative where the client’s life is pictured as becoming better rather than worse. In crisis intervention, the miracle question can be helpful with survivors of natural disasters, including children as young as six. Working in families or larger groups, the process “can facilitate adaptive coping, immediate solution-building,” and provide an opportunity to share essential strategies to discuss emotions, fears, and needs. Three examples of using the miracle question include asking clients to imagine waking up after a miracle where their problem is gone, using follow-up questions to explore details, and applying it in group settings to foster shared vision and action steps. Worksheets like the Dare Question and Should Question can support this process. Other helpful techniques include exception questions and scaling questions. The miracle question is incredibly valuable for creating hope and uncovering deeper drives in therapy.
中文翻译
奇迹提问是一种焦点解决工具，帮助人们设想一个没有当前问题的未来，培养希望和清晰感。通过描述奇迹发生后的详细变化，个人可以识别实现期望结果的可操作步骤。这种技术鼓励从问题思维转向目标导向的解决方案，增强个人和治疗性成长。奇迹提问打开了来访者在治疗中的可能性之门。它通过简单询问他们考虑一个替代现实会是什么样子来实现这一点——一个事情不同、更好、问题得到解决的世界。焦点解决疗法（SFT）的重点是“来访者在实现目标时偏好和有益的内容”。奇迹提问促进并激励治疗师和来访者之间的协商。奇迹提问的力量在于为治疗过程带来清晰度，同时通过来访者呈现他们的问题来加强治疗联盟。奇迹提问的目的是生成一个如果奇迹发生生活会是什么样子的虚拟愿景，为来访者准备问题的例外情况，并创建一个渐进式叙事，其中来访者的生活被描绘成变得更好而不是更糟。在危机干预中，奇迹提问可以帮助自然灾害幸存者，包括年仅六岁的儿童。在家庭或更大群体中工作，这个过程“可以促进适应性应对、即时解决方案构建”，并提供分享讨论情绪、恐惧和需求的基本策略的机会。使用奇迹提问的三个例子包括让来访者想象在奇迹发生后醒来，他们的问题消失了，使用后续问题探索细节，并在团体环境中应用它以培养共享愿景和行动步骤。像“敢问”和“应该问”这样的工作表可以支持这个过程。其他有用的技术包括例外提问和量表提问。奇迹提问对于创造希望和揭示治疗中更深层的驱动力非常有价值。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在焦点解决危机干预中的应用。奇迹提问是一种帮助来访者设想问题解决后未来的技术，通过促进希望、清晰度和目标导向思维来增强治疗成效。文章阐述了奇迹提问的定义、目的、在焦点解决疗法中的角色，并提供了三个具体应用实例，包括个体咨询、团体活动和危机干预场景。还介绍了支持性工作表和其他相关技术，强调奇迹提问在构建治疗联盟、识别行动步骤和应对危机方面的价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你一觉醒来，所有烦恼都像魔法一样消失了，你会注意到什么不同？奇迹提问就是这样一个好玩的游戏，它让你闭上眼睛，想想如果奇迹发生，你的生活会变得多美好。比如，你可能会发现和爸爸妈妈吵架变少了，或者作业做得更开心了。通过描述这些变化，你就能找到让生活变好的小步骤，就像搭积木一样，一块一块地建造你想要的未来。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它聚焦于来访者的目标、资源和未来可能性，而非纠缠于问题本身。这种技术通过构建“奇迹后”的愿景，巧妙地引导来访者从问题导向思维转向解决方案导向思维，这与焦点解决疗法强调的“例外寻找”和“小步骤改变”原则高度一致。奇迹提问不仅增强了来访者的希望感和自我效能感，还通过具体化描述促进了治疗联盟的深化，为后续干预奠定了坚实基础。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可广泛应用于心理咨询、危机干预、教育辅导、职场 coaching、家庭治疗等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 帮助个体在危机后重建希望和安全感；2. 协助青少年明确学习目标和动力；3. 改善夫妻或家庭关系中的沟通僵局；4. 支持职场人士突破职业倦怠；5. 引导成瘾者设想戒断后的积极生活；6. 帮助焦虑者聚焦于可控的未来行动；7. 协助抑郁者发现生活中的微小亮光；8. 促进团队在冲突后达成共同愿景；9. 支持创伤幸存者逐步恢复日常功能；10. 帮助慢性病患者建立积极应对模式。